ヨーグルトは夜にいただきましょう

便秘知らずだったのに…

そう言えばいつから出てない？ってなったり、急にトイレに行きたくなったり、最近はうまくリズムが整っていないなぁという感じ。

私は自宅での仕事がメインなので、そう問題はないのですが、

外へ出かけなければいけない人は不安だろうなぁと思います。

不安になればなるほど、さらに調子が悪くなるという悪循環…

＊　＊　＊　＊　＊

『脳腸相関』

簡単に言うと、脳と腸はお互いに影響しあっているということ

ストレスを感じるとお腹を壊してしまったり、

食欲に影響がでてしまったり、

逆に腸に病原菌が感染すると、脳で不安感が増すといった報告もあるそうです。

＊　＊　＊　＊　＊

うーーー、めっちゃ心当たりあります

お通じが乱れ、気分的にも体調的にもなんとなく調子が良くない。

気分が沈むと過食傾向、案の定、体重増が止まらない…

『脳腸相関』ということを身に染みて感じています。

私なりの腸活はずっと続けていて、

ほぼ毎日ヨーグルトを食べてるし、MYぬか床で漬けたぬか漬けもハマり中。

キムチ好き、納豆好き、お味噌汁はあまり作ってないけど、結構菌活しています。

そこで、私のルーティンを1つ、変えてみようと思います。

『ヨーグルトは夜にいただく！』

私達の身体は　

夜20～4時は　吸収・代謝

朝4～12時は　排泄

昼12～20時は　栄養補給と消化

が活発に行われているそうです

ヨーグルトに多く棲んでいるビフィズス菌を摂るなら、ベストな時間は夜！

夕食で摂った食物繊維を餌に、しっかりとビフィズス菌が増えるように。

ビフィズス菌は腸内環境を整えるだけでなく、脂肪の代謝を改善し、脂肪蓄積を抑えてくれるんですよ～

すでに有名な話ですが、

ギャル曽根ちゃんの腸内は50％くらいがビフィズス菌らしいですね

（一般的な成人女性で10～15％くらい）

なるほど、あれだけ食べてもあのスタイルですし、いつも笑顔で見ていてハッピーな気分になります。

疲れていても、充実しているときは、いろいろバランスよく生活できるのに、今は食欲がすっごくあるわけではないのに、食べてしまう私。

脳から出ているサインに対して、『腸から改善！』に期待です！